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每日精选各类减小肚子的方法！

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【置顶】- 吃和瘦可以兼得吗？冬日怎样吃才能不长胖呢？

吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。难道吃和瘦真的不可兼得吗？冬天到了，温度下降人体能力消耗就会增大，是不是发现自己的胃口好多了，变的特别能吃呢？火锅、奶茶、烘山芋，各种暖手又暖胃的美食，口水都要流下来了，怎么能忍得住美食的诱惑呢？可是每次吃完对

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简简单单4动作消除小胃腩: 　　胃腩形成的原因：.　　1、遗传。　　2、吃得太好，太快，太多。　　3、平日不爱运动。　　4、没有良好的生活习惯。　　消除肚腩基本法：　　1、每天至少喝5杯水。　　2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。　　3、多吃蔬菜水果。　　4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。　　5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡。　　6、每周尽量健身三次。　　7、保持每日大便通畅。　　TIPS：　　减肥，不管是哪个部位，绝不能求快速，欲速则不达，迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！同时，干燥的冬日里，锻炼一...; 2012-5-20 Comments:0产后减小肚子

学跳芭蕾舞还你平坦小腹: 　　练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。　　1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。.　　2、“旋转鸟”--仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面...; 2012-5-20 Comments:0产后减小肚子

肚子浮肉赘肉三招轻松甩掉: 　　怎么办?怎么办?肚了上的赘肉、浮肉又多了!. 　　对付赘肉、浮肉在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤，不管怎样，瘦一点就是好!　　那就不要给自己一点理由，减肥当务之急，塑性更是刻不容缓。除赘肉这么难吗? 往往全身肥胖的壮美眉们减肥反而会容易些，但一般减到一定时期就出现停止不前，并全身部位出现橘皮、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除去腰间、大腿等局部赘肉却是难上加难。　　测测你的体重是否超重其实很多人在减肥...; 2012-5-19 Comments:0如何瘦小肚子

5个方法让你坐着就能瘦腰: 2012-02-10 10:44 .Xyx349 很多人认为，腰部的脂肪之所以会变多这都跟长时间的久坐有分不开的关系，其实腰部脂肪堆积跟坐姿有着密不可分的关系，不正确的坐姿直接导致腰部脂肪形成，同样正确的坐姿不仅不会发胖，还能瘦小肚子，那么就来看看如何坐着都能瘦吧。 1、要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点...; 2012-5-19 Comments:0如何瘦小肚子

三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积: 　　如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。. 　　第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。　　第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量...; 2012-5-18 Comments:0如何瘦小肚子

3招睡前瘦腰操动动减出小蛮腰: 核心提示：由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。　　由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。小编还搜集了一些保持腰部...; 2012-5-18 Comments:0如何瘦小肚子

扭转式减肥瑜珈让手臂脂肪统统遁走: 　　1.坐在瑜珈垫上，双脚伸直。双手高举在头部两侧，双手握住一条毛巾的两端，拉直。　2.头部看向前方，身体转向左侧。尽自己的能力转到最大限度。保持姿势5个呼吸。　3.在另一边重复动作。同样保持5个呼吸。　　4.放下双手，弯曲膝盖，双手抱膝，闭上眼睛，调整呼吸，放松身体。　　5.坐在瑜伽垫上，双脚向前伸直，双手放在大腿上。眼睛看向前方。　　6.将右脚跨过左脚，放在左脚左侧的地面上。身体转向右侧，左手在身体前面伸直，指尖点地。右手在身后撑地。　　7.头部转向右后方。保持5个呼吸。这个姿势能够很...; 2012-5-17 Comments:0运动减小肚子

瘦腹食品大PK: 　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。这里，有符合上述标准的10种候选食品，吃出你的平坦小腹来吧.　　1。杏仁　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇...; 2012-5-17 Comments:0运动减小肚子

冬季易使人发胖切记7种瘦腰食物: 　　许多MM明明上半身是瘦的，可是腰部却粗得像个大水桶，怎么会这样呢？很大原因是你吃进去的食物没能好好消化，堆积在肠胃里。久而久之，你的肚子就慢慢被撑大了。那到底应该怎样促进消化吸收呢？　　今天小编推荐你7种瘦小肚子食物，只要你多吃，肯定能轻松瘦下来。　　冬季最有效7种瘦小肚子食物　　1. 黄瓜　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　2. 白萝卜　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类...; 2012-5-16 Comments:0运动减小肚子

腰部减肥可以用的方法: 16 23:31:22　　qishuo　 0 条腰部减肥可以用的方法腰部减肥可以用的方法有什么呢？方法有很多但效果不一样。各有缺点和优点。腰部减肥可以用运动的方法，运动做仰卧起坐，这样适合男士朋友，因为这样可以练出漂亮的肌肉。这种方法不适合女性，肌肉对女性来讲不是美观的象征。减肥产品也是一种方法，但是这种方法是虚拟的，短时间内看不出什么效果，长时间的情况会有效果，但是效果会一般。最后一种方法是效果最好的减肥方法，这种方法就是吸脂减肥，吸脂是目前来讲最科学技术含量最高的减肥方法。吸...; 2012-5-16 Comments:0运动减小肚子

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